탈모에 좋은 음식들

모발에 좋은 필수적인 영양소는 단백질, 비타민, 미네랄 등의 성분들이다.
비타민 중 비타민B군에 속하는 비오틴 성분은 탈모증, 지루피부염에 좋으며, 미네랄과 셀레늄은 모발의 건강강화에 도움이 된다. 이와 같이 단백질, 비타민 미네랄 등의 성분이 많이 포함된 음식이 탈모에 좋다는 것을 알수 있다. 이제 탈모에 좋은 음식들을 알아보자.

달걀

달갈은 단백질이 주성분인 흰자와 지방과 단백질이 주성분인 노른자로 이루어져 있다. 노른자는 콜레스테롤때문에 성인병의 원인이 된다고 먹기 꺼려하는 경향이 많이 있었으나, 최근 연구에 노른자가 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 농도에 직접 영향을 주지는 않는다는 결과가 나와 걱정하지 않아도 될것이다.  노른자에는 비타민 A,D,E,B와 철분이 많이 들어있고, 비타민B군에 속하는 비오틴성분이 풍부하게 들어있어 탈모증, 지루피부염에 좋아 건강한 성인은 하루 한개 정도는 먹는것이 건강과 모발에 좋다. 특히 단백질의 아미노산 조성은 영양학적으로 가장 이성적이라고 하며 영양을 골고루 갖춘 완전식품이라고 불린다.

견과류(호두, 땅콩, 아몬드, 잣 등)

견과류에는 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있어 모발건강에 도움을 주며 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질등 각종 영양소가 풍부히 들어있어 모발건강뿐아니라 함암효과, 혈중콜레스테롤 수치 저하, 심장발작위험 저하, 당뇨병예방 등 건강증진에 이로운 음식이다.
또한 호두의 경우 사람의 뇌를 닮았다고 하여 지능개선에 도움이 된다는 일부 연구와 속설들이 있다.

연어

연어에는 오메가-3 지방산(불포화지방산), 비타민B, 철분이 들어있어 탈모에 좋으며, 그외
EPA, DHA성분이 들어있어 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸증등 혈관 질환을 예방해준다.
또한 연어는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E 등 비타민도 풍부하다.

검은콩

콩은 밭에서 나는 쇠고기라고 부를 정도로 영양가가 뛰어나다. 검은콩은 일반 콩과 영양소의 함량은 비슷하지만 노화방지 성분은 4배나 많으며, 모발 성장에 필수 성분인 시스테인(Cysteine)이 함유되어 있어 탈모를 방지하는데도 효과가 있다. 밭에서 나는 쇠고기 인 만큼 탈모외 좋은 기능에 대해선 생략하겠다.

석류

탈모치료에 여성호르몬의 분비가 활발하면 도움이 된다. 설류는 그 여성호르분비를 촉진시키는 영양분이 있는 음식이다. 또한 콜라겐의 합성을 돕는 작용도 하여 두피의 혈액순환을 원활히 하여 탈모방지에 도움이된다.

마지막으로..

탈모방지에 도움이 되는 음식들을 알아보았다.
위에 언급한 달걀, 견과류, 연어, 검은콩, 석류가 모발건강과 탈모에 도움이 될 수는 있을것이다. 그러나 완전한 치료방법은 아니니 전문가의 도움을 받아 약물치료와 병행하는 것이 적절할 것이다.
(맥주효모는 기존에 포스팅하여 제외함.)